「減肥不可不知：醣類決定你減肥生死」

普遍人通過節食和運動來控制體重
但往往忽略了醣類在減肥過程中的重要性！

事實上
醣類在減肥中扮演著至關重要的角色
可以說是減肥生死的關鍵(´；ω；｀)

醣類咩黎架？
醣類是身體中主要的能量來源
主要來自食物中的碳水化合物（eg 飯🍙、麵🍜）

當我們攝取醣類時
身體會將其分解成葡萄糖
這是身體最喜歡的燃料之一！
用於提供能量

然而，當我們攝取過多的醣類時
身體就會將多餘的葡萄糖轉化為脂肪
儲存在體內
這就是為什麼過量攝取醣類會導致肥胖的原因之一

所以在減肥過程中
控制醣類攝取量是非常重要的！

你知道醣類比脂質更容易變肥嗎？
食物當中的脂質不會直接變成脂肪
比起脂質 飲食更需要注意盡量不要攝取過多醣類！

如果你想更有效減肥：
選擇適量的複合碳水化合物
如全穀類、燕麥、糙米等
可以增加飽腹感，減少食物攝入量
有助於控制體重

適當時間攝取醣類也是減肥的關鍵
選擇在運動前後或一天中活動量較大的時候攝取醣類
有助於提供能量和恢復肌肉
同時減少醣類轉化為脂肪的可能性！

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