令人摸不着頭腦的胃腩是如何形成？
跟你的習慣有莫大關係！

胃腩是指胃部突出的脂肪和肌肉
它的形成可能有以下幾種原因：

💭進食太快或過量
導致食物在胃部難以消化
造成消化不良和胃脹

💭晚飯太晚或經常吃宵夜
使攝入的熱量無法充分消耗
轉化為脂肪

💭經常久坐或姿勢不當
令腹部空間被壓縮
胃部和周圍的脂肪和肌肉向前向外凸出

💭宿便阻塞或便秘
腹部脂肪向外發展
造成胃腩和肚腩

💭多喝冷飲
冷飲會降低消化能力
令脂肪囤積在小腹位置

要消除胃腩可以從以下幾個方面入手：

-避免狼吞虎嚥，慢慢咬

- 少吃難以消化或容易產氣的食物，
如豆類、糯米、油炸食品等

-多吃新鮮蔬果，增加纖維攝入
促進腸道蠕動，排出宿便和毒素

- 多飲溫水

- 做針對核心肌群的運動
如仰臥起坐、空中踏單車、呼拉圈
增強腹部肌肉，減少脂肪堆積

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