做運動減肥的好處 唔做運動都可以瘦身嗎？

做運動減肥好處

1. 燃燒熱量，加速減脂

2. 提升基礎代謝率（BMR）
肌肉量增加會提高靜態代謝率，即使休息時也能消耗更多熱量喔！

3. 改善體態與健康
緊實肌肉之餘仲可以減少鬆泡泡既肉肉！
同時降低慢性病風險（如糖尿病、心血管疾病）

4. 維持長期瘦身效果
研究顯示，結合運動減肥更容易避免復胖
肌肉和代謝率的提升有助於維持熱量赤字！

不做運動可以瘦身嗎？ 

可以！
但有限制條件
減重的核心原則是「熱量赤字」（消耗＞攝入）
若透過嚴格控制飲食（如減少精緻澱粉、增加蛋白質攝取）
或調整作息（如充足睡眠、減少壓力）
即使不運動也能減輕體重 ！

缺點
1. 肌肉流失風險高
缺乏運動（尤其缺乏阻力訓練）容易導致肌肉與脂肪同時減少
降低代謝率
相比起有運動習慣更容易復胖喔！

2. 體態較鬆弛
單純靠飲食瘦身，可能因缺乏肌肉支撐而顯得鬆垮
尤其快速減重時更明顯！

可以的話
還是建議大家運動結合飲食去減肥( *｀ω´)