個月減5公斤の一日三餐必勝餐單！
認真減肥先再睇！

早餐🥣
- 一份高纖維的穀物
燕麥或全麥麵包etc

- 搭配一些優質蛋白質
如水煮蛋或希臘酸奶

- 或可加入一份水果
如香蕉或牛油果

午餐：
- 一份瘦肉蛋白質
如雞胸肉、魚或豆腐

- 可以食無限的纖維

- 少量的健康碳水化合物
例如糙米

晚餐：
- 清淡的蛋白質來源
例如魚或豆腐

- 配合炒或蒸的綠色蔬菜
如西蘭花

- 控制碳水化合物的攝入
盡量避免晚餐中進食飯或者麵或麵包

每星期記得比自己1-2天cheat day放鬆一下( ̀⌄ ́)
減肥效果會更好！
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