每天卡路里所需、減肥要食少幾多卡路里?

🤍女性每日建議卡路里攝入量：

很少或不運動：
約1800至2000kcal

中等活動量（每周3-5天運動）：
約2000至2200kcal

高活動量（每天進行劇烈運動或體力勞動）：
約2200至2400kcal

🖤男性每日建議卡路里攝入量：

很少或不運動：
約2200至2400kcal

中等活動量（每周3-5天運動）：
約2600至2800kcal

高活動量（每天進行劇烈運動或體力勞動）：
約3000卡路里

注意事項：
請記得均衡飲食！無論咩情況 營養最緊要！
減重、增重都會影響所需的卡路里攝入量喔！
如想尋找更個性化及足夠營養的減肥
建議尋找註冊營養師喔！