強大的蔬菜:西蘭花小朋友🥦

西蘭花好處:

🥦熱量低
每100克只有34卡路里
遠低於米飯、麵包等主食
西蘭花好處:富含膳食纖維
每100克有2.6克
膳食纖維可以增加飽腹感
同時,膳食纖維還可以促進腸道蠕動
幫助排便,清除體內廢物和毒素

🥦含有豐富的維生素C
每100克有89.2毫克
維生素C是一種強力的抗氧化劑
可以抵抗自由基的損傷,保護細胞延緩衰老
維生素C還可以促進膠原蛋白的合成
增加皮膚彈性,減少皺紋

此外,維生素C還可以幫助脂肪的代謝
減少脂肪的積累,防止肥胖!

🥦西蘭花中的異硫氰酸酯物質蘿卜硫素具有抗炎屬性
可以預防血管損傷,保護心臟
心臟病是一種與肥胖相關的慢性疾病喔!

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