無麵粉版菠菜蛋餅食譜🥬

🌼低熱量高營養
每份熱量約220卡路里,蛋白質含量高達14克,有助於增強飽腹感✨

🌼低碳水化合物
蛋餅中不含麵粉,碳水化合物含量低
適合低碳水飲食計劃,有助於控制血糖和減少脂肪積累

🌼高纖維
菠菜富含膳食纖維,有助於促進消化系統健康
增強飽腹感,減少食慾

🌼健康脂肪
適量的芝士和蛋黃含健康脂肪
有助於提供持續的能量同時不會過度增加卡路里!

🌼維生素和礦物質
菠菜和蛋富含多種維生素和礦物質,如維生素A、C、K和鐵
有助提升免疫力和維持整體健康

營養訊息
- 熱量:220 卡
- 蛋白質:14 克
- 脂肪:16 克
- 碳水化合物:5 克
- 膳食纖維:2 克

材料
- 雞蛋 3隻
- 菠菜 隨你個心
- 芝士 50克
- 蒜蓉 隨心
- 鹽和黑胡椒 隨心

做法
1. 雞蛋打散,菠菜切碎
2. 個獲加少許油,先炒香蒜蓉
3. 加入菠菜翻炒至軟
4. 倒入打散的雞蛋
5. 均勻撒上芝士
6. 少許鹽和黑胡椒調味