點解食好少野都瘦唔到(｡ ́︿ ̀｡)？

1. 「食得少」≠「熱量赤字」 
食少啲但食物熱量高（如零食、醬料、飲品）
或低估了份量
實際攝入熱量仍超過身體所需

2. 身體進入「節能模式」 
長期吃太少，身體以為遇到飢荒
自動降低基礎代謝率🔥
減少熱量消耗，導致減肥停滯（我哋常見嘅樽頸期！）

3. 肌肉流失拖慢代謝 
節食時若缺乏蛋白質和運動
肌肉會被分解。肌肉是燃脂引擎
流失後代謝率下降，更難瘦ε-(´∀｀; )

4. 水腫或荷爾蒙影響 
睡眠不足、壓力大、高鈉飲食會造成水腫
經期或甲狀腺功能異常等荷爾蒙問題
也會影響體重！

5. 活動量不足 
日常活動量低（如久坐），即使吃得少
總消耗熱量仍不高，無法產生足夠熱量缺口

減肥期間保持足夠休息
均衡飲食，不過度節食
保持代謝良好，其實已經可以減到肥
如果有其他疑問可以睇返以往減肥知識
或者查詢🎶