穩定血糖=瘦身？

還在捱餓節食？你可能搞錯重點！
吃完大餐或甜點後，沒多久又餓了？

這不是你不夠自律，
而是「血糖」在坐過山車！

當你喝下含糖飲料或吃下甜點、精緻麵包後，
大量的糖分被快速吸收，血糖如同火箭般急速飆升。

這時身體會進入緊急狀態，
胰臟立即派出大量的 「胰島素」 來處理這場血糖危機。

你可以把胰島素想像成一位過度盡責的倉庫管理員。
它的任務是迅速將血液中多餘的葡萄糖（血糖）清空，
塞進全身各處的細胞裡。
肌肉和肝臟的倉庫容量有限，
一旦裝滿，
這位盡責的管理員
就會毫不猶豫地把所有剩餘的葡萄糖，
通通轉化成「脂肪」，

然後使勁地塞進你的脂肪細胞倉庫裡——尤其是腹部。

血糖被快速清空後，
問題來了：血糖濃度會像坐雲霄飛車一樣從高點驟然跌落，
甚至低於正常水平。

大腦此時偵測到「能量危機」，立刻拉響求生警報，釋放出強烈的飢餓信號，並驅使你渴望更快速、更高糖分的食物來急救。

想打破循環，關鍵是「平穩血糖」。

血糖穩了，胰島素就不會暴走，
身體能穩定供能、減少飢餓，
並開始燃燒庫存脂肪。

3個馬上能做的改變：

🔹 把精製碳水換成「真食物」：
糙米、地瓜、豆類、大量蔬菜。


🔹 每餐都要有「蛋白質+纖維」：
例如雞胸肉配綠葉菜，飽足感更持久。


🔹 試試「菜→肉→飯」進食法：
簡單一步，大幅緩解血糖波動。

與其痛苦算熱量，控血糖更有效瘦身
不僅瘦得更輕鬆，還會告別疲勞、思緒更清晰！
（健康改變前，建議先了解個人身體狀況。）